關鍵概念：冥想的承諾、靜默的需求、在外界混亂中保持內心平靜、放下"猴子心"、正念
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生活是混亂、忙碌、吵雜、緊張且排山倒海來的。有些日子，那些噪音像雷聲一樣在你周圍迴盪，感覺就像被暴風雨猛擊一般。這正是我們休假的原因 - 去到一個寧靜的地方喘息。
儘管世界充滿喧囂，今天你需要放慢腳步，找到一絲平靜。現在就深吸一口氣吧! 承諾自己靜下來，哪怕只有五分鐘。細數自己的呼吸，並且留意每一次呼吸。知道你有足夠的時間去完成需要做的事情。一切都是完美的。
我們對世界的核心信念源於我們的思想和感受，這些又變成了我們的感知。如果我們的思想四散不定，那麼我們的外在世界也會如此。但是，如果外在世界完全無關緊要呢？如果在我們的內心，有一個永遠平靜的地方，這裡的思想不再喧鬧，問題和挑戰也不像我們想像中那麼嚴重呢？
今天，你需要內心的休息，進入那個靜默的空間來重新組織自己。冥想讓內在靜止，選擇一顆平靜的心，別無其他。當你這樣做時，你會驚訝於事情是如何輕而易舉自然地步入正軌。
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